مبانی نظری و پیشینه تحقیق تمرینات مقاومتی و تارهاي عضلاني

فرمت فایل: word

تعداد صفحات: 27

عضلات اسکلتي 40 درصد وزن بدن را تشکيل مي دهند. عضلات اسکلتي از هزاران تار قابل انقباض تشکيل شده که به طور موازي درکنار يکديگر قرار گرفته اند. طول تارهاي دراز و استوانه اي شکل عضلات اسکلتي از 1 تا 40 ميلي متر و قطر آنها از 10 تا 100 ميکرون متفاوت است. غلاف هايي از بافت همبند (پيوندي) تارهاي قابل انقباض عضلاني را احاطه کرده اند. بخشي از اين بافت که يک تار عضلاني را مي پوشاند به نام آندوميوزوم ناميده مي شود. درست در طرف داخل چسبيده به اين غلاف، غشاي نازک داراي خاصيت ارتجاعي تار عضلاني را در بر مي گيرد اين غشا سارکولما خوانده مي شود. درون ياخته عضلاني از پروتوپلاسم ويژه اي به نام سارکوپلاسم اشغال شده است. ياخته هاي عضلاني (تارها) نيز در کنار هم قرار گرفته اند تا دسته تار عضلاني يا فاسيکول را به وجود آورند. اين دسته تارها شامل تعداد نابرابري تار عضلاني اند که بافت همبند مشخصي به نام پري ميوزيوم آنها را به هم پيوند مي دهد. با مطالعه يک عضله کامل (يا دسته تارهاي عضلاني) پي خواهيم برد که بافت همبند ديگري به نام اپي ميوزوم در طرف خارج آن را پوشانده است. ادامه بافت هاي همبند به موازات تارهاي عضلاني در انتهاي عضله به شکل محکم و فشرده اي به يکديگر مي چسبند که تشکيل تاندون را
مي دهند. تاندونها به لايه خارجي استخوان به طرز محکمي متصل مي شوند و همچون رابط بين عضلات مخطط و استخوانها انجام وظيفه مي کنند. عضلات داراي عروق خوني فراواني اند که به همراه بافت همبند به درون عضلات رخنه مي کنند و به موازات تارهاي عضلاني آرايش مي يابند (7).

فهرست مطالب

ساختار عضله اسکلتي

ساختمان تار عضلاني

پتانسيل عمل

نظريه ي سرخوردن الياف

واحدهاي حرکتي و اتصال عصبي عضلاني

قانون همه يا هيچ وجمع انقباضات

انواع تمرينات مقاومتي

تمرينهاي ايزومتريک

تمرينهاي پويا با مقاومت ثابت

تمرينهاي مقاومتي متغير

تمرينهاي اسنتريک

تمرينهاي ايزوکينتيک

مکانيسم انقباض وتنظيم آن

قدرت و انواع آن وهماهنگي آن با عملکرد

قدرت عمومي

قدرت ويژه

قدرت مطلق

قدرت نسبي

سازگاريهاي عصبي عضلاني با تمرين هاي ورزشي

سازگاريهاي عصبي

الگوهاي فراخوان

هم زمان سازي

سازوکارهاي مهاري

سازگاري عضلات اسکلتي

هيپرتروفي عضله

سازگاريهاي قدرت مربوط به سن وجنس

مزاياي تمرين هاي يک طرفهو دو طرفه

انواع تارهاي عضلاني

تارهاي نوع I

تارهاي نوع IIA

تارهای نوع IIB

تبديل نوع تار

پيشينه پژوهش

فهرست منابع